Allenamento core con Balance Board

[virgil]

Io uso attrezzi del genere da 4 anni oltre che per sviluppare l'equilibrio anche per stimolare quelli che vengono chiamati muscoli stabilizzatori che normalmente non solleciti durante i lavori con i pesi .

Ogni anno dedico 2/3 giorni a settimana per due mesi alla cosiddetta ginnastica propiecettiva, anche per le fasi di potenziamento muscolare. È meno invasiva ma sopratutto molto più divertente da fare per rispondere anche a quel brodo reale di eliflap 

nelle giornate delle persone normali credo ci sia poco tempo per fare altro, figurati per la ginnastica in prospettiva o come si chiama...

poi se uno ha tempo va pure alle canarie a pedalare per 2 mesi, tanto il livello è quello ...

Andrea la questione non è il tempo, è ovvio che non ce l'hai non puoi neanche andarci in palestra.
Però con 100 euro ti compri quelle due cazzate che ti servono e ti puoi anche allenare in garage

[walerio]

Io sono un brodo e la uso da circa un anno. Ci faccio gli esercizi anche con leggero carico e roba aerobica per la parte superiore naturalmente in equilibrio precario [emoji6]

[Max__65]

Ora sta prendendo molto piede perché i big si fanno riprendere nelle palestre ma quando ho iniziato a farlo io ti guardavano un po' strano 

Fare 25 piegamenti su una gamba con sotto la bosu garantisco che fa veramente male, altro che leg press.

Faccio anche pesi in modo tradizionale ma solo un paio di settimane, poi pian piano sostituisco tutto con pochi pesi uniti a questo tipo di movimenti

il mio terapista mi ha dato una routine di esercizi di core training da fare sul tappetino tipo elbow plank ecc.
sembravano una cazzat, ma il mal di schiena pare mi stai abbandonando.

Ed anche quelli sono molto utilizzati dai biker

[virgil]

Ora sta prendendo molto piede perché i big si fanno riprendere nelle palestre ma quando ho iniziato a farlo io ti guardavano un po' strano 

Fare 25 piegamenti su una gamba con sotto la bosu garantisco che fa veramente male, altro che leg press.

Faccio anche pesi in modo tradizionale ma solo un paio di settimane, poi pian piano sostituisco tutto con pochi pesi uniti a questo tipo di movimenti

il mio terapista mi ha dato una routine di esercizi di core training da fare sul tappetino tipo elbow plank ecc.
sembravano una cazzat, ma il mal di schiena pare mi stai abbandonando.

Ed anche quelli sono molto utilizzati dai biker

 

con i miei problemi al ginocchio sx non potevo sovraccaricare troppo le articolazioni per cui avevo provato anch'io questa strada alternativa... che ora sembra stia diventando sempre più importante come metodologia di allenamento

[fascino]

io utilizzo tantissimo anche la fitball: spesa irrosoria e ci fai n°mila esercizi (sia per gambe che per tutto il corpo); io la utilizzo anche in ufficio al posto della poltrona classica.

P.S. anche io mi alleno in taverna quando trovo il tempo, siamo tutti, più o meno, sulla stessa barca