dolore alla spina in basso

[alone]

mi si presenta, in maniera fastidiosa e alla lunga talmente forte da impedire la corretta pedalata,
solo ed esclusivamente su salite  con fondo regolare e molto lunghe, dai 3/4kilometri in avanti.

Peggiora in maniera sensibile, fino ad obbligarmi alla sosta,  se nell'occasione ho indosso uno zaino, x quanto leggerissimo.

appena si rientra in tratti mossi,con saliscendi  o anche salita brutta e sconnessa,  dove l'azione è + dinamica e varia, diminuisce rapidissimamente fino a sparire..

non è un dolore ai lombi(fascia muscolare laterale), ma proprio localizzato intorno alla vertebra della zona lombare
escludendo patologie mediche,dove andreste ad indagare , per quanto riguarda la posizione in sella??
  grazie

[X-trasgrilli]

lo senti di più pedalando con una gamba rispetto all'altra, o sempre costante ed uguale?
Potrebbe essere il nervo sciatico??

[alone]

No...è uniforme e non si propaga alla gamba ..

[Olympias]

Ileopsoas accorciato o contratto al 90%
http://www.my-personaltrainer.it/anatomia/ileopsoas.htm

[alone]

Ileopsoas accorciato o contratto al 90%
http://www.my-personaltrainer.it/anatomia/ileopsoas.htm

bello! non sapevo nemmeno di averlo... 
rimedio??? strechting??(che io non faccio mai???  )

 

[Olympias]

Esatto!
Stretching per la schiena e per l'ileopsoas... nel giro di pochi giorni ne avrai giovamento.

[cardiobike]

E' una situazione comune nei ciclisti (fra 30-60% dei pedalatori): in generale si definisce il tuo sintomo come Low Back Pain (LPB) - è un sovraccarico funzionale della colonna vertebrale; è meno frequente che si tratti di vera patologia erniaria. Per darti l'idea ci sono casistiche in cui sono stati seguiti per 10 anni 3000 ciclisti con LBP e solo una ventina sono stati operati per ernia.

Lasciando stare tutto ciò che è medico, per rispondere alla tua domanda su quale può essere un trattamento "meccanico" che riduca le possibilità di sovraccarico della colonna nel corso dell'attività ciclistica, alcune ricerche ne consigliano 2:

lo scopo è impedire una eccessiva flessione della colonna e banalmente si può intervenire così:

1. innalzamento del manubrio
2. spostamento in avanti della sella

Viene inoltre consigliato ai ciclisti di cambiare frequentemente la posizione della mani e a non mantenere i gomiti in posizione fissa. Per quanto riguarda l'ottimale posizione in bicicletta ti consiglio un bravo biomeccanico. Il posizionamento in bici infatti è un fattore essenziale non solo per la prevenzione delle patologie da sovraccarico, ma anche per il raggiungimento di prestazioni migliori da parte dell'atleta.

PS: gli studi cui mi riferisco sono stati fatti presso l'Università di Siena (clinica ortopedia e traumatologica)

[alone]

E' una situazione comune nei ciclisti (fra 30-60% dei pedalatori): in generale si definisce il tuo sintomo come Low Back Pain (LPB) - è un sovraccarico funzionale della colonna vertebrale; è meno frequente che si tratti di vera patologia erniaria. Per darti l'idea ci sono casistiche in cui sono stati seguiti per 10 anni 3000 ciclisti con LBP e solo una ventina sono stati operati per ernia.

Lasciando stare tutto ciò che è medico, per rispondere alla tua domanda su quale può essere un trattamento "meccanico" che riduca le possibilità di sovraccarico della colonna nel corso dell'attività ciclistica, alcune ricerche ne consigliano 2:

lo scopo è impedire una eccessiva flessione della colonna e banalmente si può intervenire così:

1. innalzamento del manubrio
2. spostamento in avanti della sella

Viene inoltre consigliato ai ciclisti di cambiare frequentemente la posizione della mani e a non mantenere i gomiti in posizione fissa. Per quanto riguarda l'ottimale posizione in bicicletta ti consiglio un bravo biomeccanico. Il posizionamento in bici infatti è un fattore essenziale non solo per la prevenzione delle patologie da sovraccarico, ma anche per il raggiungimento di prestazioni migliori da parte dell'atleta.

PS: gli studi cui mi riferisco sono stati fatti presso l'Università di Siena (clinica ortopedia e traumatologica)

grazie del parere da "esperto"...
l'avanzamento sella e l'altezza manubrio era anche la mia idea: aspettavo appunto un indicazione in merito + esperta per agire in quella direzione..
poi in fondo, SIENA  è qui vicino... 

[alone]

Esatto!
Stretching per la schiena e per l'ileopsoas... nel giro di pochi giorni ne avrai giovamento.

  grazie anche a te per il tuo consiglio!
sicuramente  anche la POCA cura che ho del mio apparato muscolo/scheletrico influisce sul problema

[cardiobike]

Hai ragione non avevo letto: Poggibonsi...

Nel caso ti potesse interessare, visto che sono in zona, i "Veri Esperti", di cui ho letto l'articolo sulle patologie della colonna si chiamano Dr. Boschi - Dr. Cervelli - Dr. Ferrata.
Non li conosco personalmente, ma leggendo i loro lavori mi sembra siano Ortopedici con ottima esperienza nel campo sportivo.

[alone]

grazie per l'ulteriore dritta